اختلالات عضلانی
اختلالات عضلانی بدن هر فرد بالغ 206 استخوان و بیش از 600 ماهیچه وجود دارد که از طریق غضروف، رباط ها و مفاصل به یکدیگر متصل شده و بدن را به حرکت در می آورند و از ساختار آن نگهداری میکنند. در اختلالات اسکلتی ــ عضلانی که یکی از شایعترین بیماری های ناشی از کار در سطح جهان است مفاصل، استخوانها، ماهیچه ها و… دچار آسیب میشوند. اغلب این آسیب ها با بروز درد نمایان میشوند و کیفیت زندگی افراد را تحت تأثیر قرار میدهند.اختلالات اسکلتی ــ عضلانی یک پدیده چندعلتی است و عوامل متعددی از جمله ضعف عضلانی ناشی از کم تحرکی، نداشتن وضعیت بدنی مناسب، عادات و رفتارهای غلط در انجام کارهای روزمره، عدم رعایت اصول ارگونومی در بروز و تشدید آن مؤثر هستند
کمر درد
کمردرد، از شایعترین مشکلاتی است که اغلب افراد با آن درگیر هستند و حداقل یکبار در زندگی خود، آن را تجربه میکنند. کمردرد یکی از شایعترین اختلالات اسکلتی عضلانی است.90 درصد از علل بروزکمردرد، فشار بیش از حد به ناحیه ستون فقرات کمری به علت انجام نامناسب برخی از کارهای روزمره است که به راحتی قابل پیشگیری هستند و با به کارگیری برخی تغییرات ساده در کارهای روزمره و وظایف شغلی میتوان از بروز کمردرد پیشگیری کرده و کیفیت زندگی افراد را بهبود بخشید
کمر درد ممکن است حتی برای هر فردی حتی افراد زیر بیست سال نیز اتفاق بیفتد، اما شایع ترین سنین برای کمر درد اغلب در سنین ۳۰ تا ۵۰ سال رخ میدهد. درد در ناحیه کمر علت‌های مختلفی دارد. گاهی اوقات این درد به دلیل آسیبی که به ستون فقرات و استخوان‌های ناحیه کمر وارد میشود، اتفاق می‌افتد
علل کمر درد
کمرد درد علل بسیاری دارد ما شایع ترین آنها را برای شما نام برده ایم که شامل موارد زیر است:
- رعایت نکردن اصول ارگونومی
- ضعیف شدن عضلات کمر
- بلند کردن اجسام سنگین
- سقوط از بلندی
- حمل کوله پشتی سنگین
- انجام ورزش حرفه ای
- آرتروز
- اضافه وزن
- استرس و اضطراب
- سیاتیک
- تنگی کانال نخاعی
درمان کمر درد خانگی
تقویت عضلات کمر:
تقویت عضلانی کمر در اکثر اوقات صدماتی که در ناحیه کمر رخ میدهد به علت ضعیف بودن عضلات کمر است. لذا با اختصاص دادن چند دقیقه در روز برای انجام تمرین های تقویت عضلات کمر میتوان از صدمات احتمالی وارده به آن جلوگیری کرده و به راحتی فشارهای کاری را که به کمر وارد میشود کمتر کرد.
استفاده از کمپرس گرم و سرد :
استفاده از کمپرس گرم و سرد یک کیسه یخ آماده کرده و بر روی کمر خود قرار دهید. این کار را تا ۴۸ ساعت ادامه دهید و پس از آن از کیسه آب گرم استفاده نمایید.
مصرف قرص های مسکن :
مصرف قرص های مسکن استامینوفن و ایبوپروفن برای کاهش درد پیشنهاد میشوند. اما اگر درد شدید دارید باید به یک دکتر متخصص مراجعه کنید
دوش آب گرم :
دوش با آب گرم بگیرید و بعد از آن کمر خود را زیر آب ماساژ دهید ماساژ کمک فراوانی برای گرفتگی عضلات کمر است
درمان کمر درد راهکار های پزشکی
روش دیسککتومی
روش دسککتومی از این روش برای کاهش فشار وارد شده بر روی ریشه‌ی عصبی استفاده میشود
فیزیوتراپی
فیزیوتراپی به تقویت عضلات، بهبود حرکت و انعطاف‌پذیری آنها کمک کرده و با صحیح قرار دادن بدن در وضعیت‌های مختلف، باعث کاهش درد کمر میشود.
جراحی
جراحی در صورتی که آسیب وارد شده به کمر بسیار جدی باشد و روشهای عنوان شده تاثیر بر کاهش میزان درد و بهبود نداشته باشند، عمل جراحی کمر پیشنهاد میشود
