با همین چندتا حرکت برای سال جدید باسن و شکمتو خوش فرم کن
با همین چندتا حرکت برای سال جدید باسن و شکمتو خوش فرم کن , فیلم حرکات بدنسازی برای فرم دهی باسن و شکم
فیلم حرکات بدنسازی برای فرم دهی باسن و شکم
فیلم حرکات بدنسازی برای فرم دهی باسن و شکم برای حداکثر رشد عضلات باسن باید ورزش باسن را به بهترین شکل پیش برد. یعنی هم تمرینات قدرتی و هم تمرینات هوازی را هم‌زمان انجام دهید. البته در انجام تمرینات هوازی زیاده‌روی نکنید و در حد نرمال حتما هوازی را انجام دهید.
نمونه‌ای از تمرین قدرتی برای ساخت باسن خوش فرم حرکت اسکات با وزنه و یک نمونه تمرین برای ورزش هوازی که باسن را درگیر می‌کند، تردمیل شیب‌دار است. همچنین می‌توانید حرکت اسکوات پرشی را انجام دهید که ترکیبی از ورزش قدرتی و هوازی هست.
