مصرف خوراکی های شیرین در وعده افطاری را کاهش دهید

مصرف خوراکی های شیرین در وعده افطاری را کاهش دهید

به گزارش دکتر هاریکا محتوای مصرف خوراکی های شیرین در وعده افطاری را کاهش دهید به گزارش خبر هاریکا، روزه داران در وعده افطار به چند نکته تغذیه‌ای توجه داشته باشند.
مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار
استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی
انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن
سیب زمینی آب‌پز، سبزی‌های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخود فرنگی، تخم مرغ آب پز، کره و عسل
زیاده‌روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله زولبیا، بامیه، حلوا، شله زرد خیلی شیرین و…، در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می‌شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز می‌شود.

دکتر هاریکا بهترین مجله سلامت در ایران ,  مصرف خوراکی های شیرین در وعده افطاری را کاهش دهید – دکتر هاریکا

2023-04-06 09:59:32