فواید و عوارض گینر که باید بدانید
یکی از مکمل های بدنسازی محبوب بین ورزشکاران، گینرها هستند که به افزایش وزن و عضله سازی کمک زیادی می‌سارنند. در ترکیبات گینر حجم قابل توجهی کربوهیدارت، مواد معدنی، ویتامین‌ها، چربی‌های سالم و پروتئین وجود دارد که کمبودهای غذایی بدن را جبران می‌سازد. برخی از افراد برای افزایش وزن دچار مشکل شده یا دچار سو هاضمه هستند که در این شرایط مصرف گینر می‌تواند موثر واقع شود.
فواید گینر چیست؟
گینرها به طور کلی برای دو منظور استفاده می‌شوند که هر کدام از آن‌ها اثراتی بر بدن خواهند داشت:
گینر افزایش وزن
این نوع گینر حجم زیادی کربوهیدرات را در خود جای داده و پس از یک دوره مصرف می‌تواند باعث افزایش وزن شود. گینر افزایش وزن بهترین انتخاب برای افرادی است که به سختی وزن اضافه می‌کنند و همیشه در تلاش هستند تا برای رسیدن به اندام مورد نظر خود، چند کیلو وزن بدست آورند.
مهم‌ترین فواید استفاده از گینر افزایش وزن
- جبران نیاز بدن به مواد مغذی
- افزایش وزن قابل توجه
- تامین کالری مورد نیاز بدن برای انجام تمرینات مختلف
- بالا بردن سطح پروتئین بدن
گینر حجم
هدف از این گینرها تامین پروتئین مورد نیاز بدن و کربوهیدرات کافی برای افزایش وزن است. نسبت پروتئین بکار رفته در ساخت گینر عضله سازی به نسبت گینر افزایش وزن بیشتر بوده و برای انجام تمرینات قدرتی مناسب است.
مهم‌ترین فواید استفاده از گینر عضله سازی
- بالا بردن سطح انرژی بدن
- بالا بردن سرعت عضله سازی
- رساندن مواد مغذی و پروتئین کافی به بدن
- ریکاوری بهتر بدن پس از هر جلسه تمرینی
- تامین کالری مصرفی
عوارض گینر چیست؟
مکمل‌هایی که مورد تایید وزارت بهداشت هستند، در صورت استفاده در دوز مناسب معمولا هیچ مشکلی در بدن ایجاد نخواهند کرد و نیازی نیست نگران عوارض احتمالی آن‌ها باشید اما از آنجایی که واکنش بدن هر فرد با دیگری متفاوت بوده، برخی عوارض وجود دارد که ممکن است ورزشکاران آن‌ها را تجربه کنند. برای جلوگیری از بروز مشکل توصیه می‌کنیم حتما طبق نظر پزشک و در دوز مناسب مصرف کنید زیرا پزشک با توجه به شرایط بدنی و سنی هر فرد، دوز مجاز را تعیین خواهند کرد.
- اختلال در عملکرد کبد یکی از عوارض احتمالی مکمل گینر است. از آنجایی که گینر با هدف افزایش وزن استفاده می‌شود، خوردن بیش از حد مجاز آن سبب ایجاد اختلال در کبد شده و می‌تواند مشکلات جدی ایجاد کند.
- اختلال در عملکرد کلیه دیگر عارضه احتمالی استفاده از گینر است. برای کاهش اثر منفی مکمل‌ها بر کلیه توصیه می‌شود حتما در طول روز از مایعات مختلفی استفاده کنید تا خطر بروز مشکلات کلیه کمتر شود.
- گرفتگی عضلات هم ممکن است به خاطر بی آبی بدن ایجاد شود. در صورتی که همزمان با مصرف گینر، آب میل نکنید بدن دچار بی آبی شده و این امر منجر به درد عضلانی یا درد در ناحیه شکم می‌شود.
- مکمل گینر گزینه خوبی برای افراد مبتلا به مشکلات تنفسی نیست زیرا چنانچه طبق دستور پزشک مصرف نشود، مشکلات مختلفی نظیر سرفه ایجاد می‌شود.
- اسهال و حالت تهوع: چنانچه در مصرف گینر زیاده روی شود، مشاهده عوارضی مانند اسهال یا حالت تهوع طبیعی است.
- چاقی موضعی یکی از مشکلات رایج مصرف گینرها است. در صورتی که کنترل درستی بر روی دوز مصرفی وجود نداشته باشد، بدن کربوهیدرات زیادی دریافت کرده و این امر منجر به افزایش وزن در برخی از نواحی بدن مانند شکم خواهد شد. در صورتی که وزن پایینی دارید، باز هم بهتر است حتما دوز مصرفی شما متناسب با تشخیص پزشک باشد.
- برخی از افراد ممکن است به ترکیبات مکمل گینر آلرژی داشته باشند و عوارضی مانند جوش را مشاهده کنند.
همانطور که مشاهده می‌کنید بیشتر عوارض ذکر شده، ناشی از مصرف بیش از حد گینر است. اگر با برنامه پزشک خود پیش بروید، امکان بروز عوارض گینر تا حد زیادی کاهش می‌یابد. گاهی اوقات هم مکمل تقلبی باعث بروز این مشکلات می‌شود، به همین دلیل لازم است حتما هنگام خرید بررسی کنید که فروشگاه معتبر باشد و مکمل اصل در اختیارتان قرار گیرد زیرا مکمل تقلبی اثرات غیر قابل جبرانی از خود بر جای خواهد گذاشت.
به طور کلی اگر از اصل بودن مکمل گینر مطمئن شوید و در عین حال در دوز مشخص شده توسط پزشک شروع به مصرف آن کنید، نیاز به هیچ نگرانی نخواهید داشت زیرا احتمال بروز عوارض آن به شدت پایین می‌آید. برای خرید مکمل گینر اصل می‌توانید به داروخانه آنلاین داروبیار مراجعه کنید.
